Как улучшить свое здоровье и внешность: женщина с лишним весом на велосипеде
Идеи для начинающих велосипедистов с лишним весом: как выбрать велосипед, как правильно установить седло, как контролировать скорость и технику педалирования.
![](https://b5.dd.icdn.ru/v/vodnik-t/7/75569877mKq.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/b7/90/47/b79047ecb597d4b933dc3886568bab66.jpg)
![](https://www.funnyart.club/uploads/posts/2022-12/1672005030_www-funnyart-club-p-tormoz-prikol-yumor-52.png)
Постепенно увеличивайте длительность прогулок на велосипеде, начинайте с комфортабельных коротких поездок.
![](https://i.pinimg.com/originals/b7/f3/ae/b7f3aeae98d6772750db97cef0c08bd0.jpg)
![](https://danceon.ru/wp-content/uploads/2/5/0/250b0451b16cfd20c32da800f6b7bdb4.jpeg)
Следите за правильной посадкой и спиной во время катания - это предотвратит травмы и боли в пояснице.
![](https://img.youtube.com/vi/eLdv8gTraOY/0.jpg)
Распьюша на водных горках.
![](https://sun9-1.userapi.com/impg/v37hsfSDm05MRsTWRv_gxriFlY_j3tdcMPF_YQ/O4jYbmez6Jk.jpg?size=750x553&quality=95&sign=46d1bf2ac061eac6d827289f8c31dd21&c_uniq_tag=2Sh9R06plHs8-cI1KV49cvffQlLBuRYWOEAuWCgL-2s&type=album)
Выбирайте мягкий и удобный седло, чтобы избежать дискомфорта при длительных поездках.
![](https://img.youtube.com/vi/-Vf7nZpr6mY/0.jpg)
Интервью Такера Карлсона и Зеленского - будет-ли? Такер карлсон на русском , Такер Карлсон перевод
![](https://color-drive.ru/800/600/https/pbs.twimg.com/media/EBB2vw5WwAICSde.jpg)
Не забывайте о соблюдении ПДД и элементарных правил безопасности на дороге.
![](https://img.youtube.com/vi/lutiVVb0_vg/0.jpg)
Горный Алтай на велосипеде. ВОТ ТАК ВСТРЕЧА! Увязалась собака. Улаган. На пути к Телецкому озеру
![](https://i.ytimg.com/vi/49vXNvqNJMs/maxresdefault.jpg)
Включайте в питание более здоровые продукты и следите за режимом питания, чтобы улучшить результаты тренировок.
![](https://img.youtube.com/vi/pQ3uYxFv7-w/0.jpg)
Ответы на вопросы. Вебинар Александра Бирюкова. 17.2.2024.
![](https://freight.cargo.site/t/original/i/f9040646e679816932bbf7f2e230dd754c4d91c8878fb595bef8631bc2718d0d/image05.jpg)
Пользуйтесь специальными кремами от натирания для защиты кожи в области седалища.
Не забывайте про регулярное техническое обслуживание велосипеда для сохранения его работоспособности.
![](https://img.youtube.com/vi/Dn26STKsn_g/0.jpg)
Ржака полные штаны. Бабка упала.
![](https://sun9-59.userapi.com/impf/c847120/v847120909/28eda/A2QV9NoeFho.jpg?size=600x399&quality=96&sign=822391f6831afad160a89c1614c923bb&c_uniq_tag=MUbBr1PdZA8qWZK9fx5Pj6bxEkR2iaeY1yUJaJ-4oxU&type=album)
![](https://hdpic.club/uploads/posts/2022-01/1642936528_5-hdpic-club-p-kreativnoe-s-velosipedom-8.jpg)
Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, следите за своими ощущениями и не перегружайте себя.
![](https://img.youtube.com/vi/LHx2d3R1Szw/0.jpg)
Толстуха и карусель
![](https://i.pinimg.com/originals/bd/59/05/bd5905533db1b8708fc205b9acdaba5a.jpg)
Создайте план тренировок и ставьте перед собой достижимые цели - это поможет вам мотивироваться и следить за прогрессом.
![](https://img.youtube.com/vi/c8ng0iHXLXM/0.jpg)
Падение на юбилее
![](https://aferfi.hu/images/Cikk_kepek/biciklis_lanyok_15.jpg)
Не забывайте об активном отдыхе и расслаблении после усиленных тренировок, чтобы дать телу время восстановиться.
![](https://i.pinimg.com/originals/00/1b/d6/001bd6a644e9ba79ce3226153cb59b59.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/lRBkQVEs1Zc/0.jpg)
Зрители перестали дышать, когда эта девушка села в седло.