Установка оптимальных скоростей на велосипеде: как это сделать и зачем?
Знание оптимальных скоростей на велосипеде помогает повысить эффективность поездки и уменьшить нагрузку на организм. В этой статье мы рассмотрим, как определить оптимальные скорости на велосипеде и как они влияют на езду.
![](https://xn----7sbbagvvqgpl6cc0p.xn--p1ai/wa-data/public/site/img/reg-z-perekl8.jpg)
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/93/Shimano_xt_rear_derailleur.jpg/440px-Shimano_xt_rear_derailleur.jpg)
Перед началом поездки на велосипеде определите тип маршрута и цель поездки.
![](https://img.youtube.com/vi/iveByjXT5Kk/0.jpg)
Как настроить передачи на велосипеде
![](https://sarvelo.ru/wp-content/uploads/c/3/9/c3921906f117af2024700a0033c07c57.png)
![](https://sarvelo.ru/wp-content/uploads/4/f/2/4f2cef917c6fe42c482da17c7fc711c7.jpeg)
На подъемах сохраняйте спокойный ритм педалирования и выбирайте меньшую передачу для экономии энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/nBQnJYkHXKM/0.jpg)
Как правильно переключать скорости на велосипеде - Переключение передач за 15 минут - 0+
![](https://sarvelo.ru/wp-content/uploads/4/a/3/4a3b474346617b711c25ec0449cfe22d.jpeg)
![](https://sport-snaryazhenie.ru/wp-content/uploads/2020/02/140418_sc.gif)
Используйте большие передачи на прямых участках дороги или при спуске, чтобы развить максимальную скорость.
![](https://img.youtube.com/vi/l8slf7ZGGOY/0.jpg)
Как правильно переключать скорости на велосипеде, чтобы не было проблем.
![](https://velik-shop.b-cdn.net/wp-content/uploads/2021/11/u_files_store_31_1928131.jpg)
Поддерживайте постоянное педалирование с оптимальной частотой оборотов педалей (около 60-90 оборотов в минуту).
![](https://img.youtube.com/vi/RyRI9knD50E/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО ПЕРЕКЛЮЧАТЬ ПЕРЕДАЧИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
Для повышения скорости на велосипеде улучшите свою аэродинамику: держите спину прямой, согните локти и спрямите колени.
![](https://img.youtube.com/vi/FaQ7OYogO4U/0.jpg)
ТОП-10 признаков, что ВЕЛОСИПЕД – ХЛАМ. Такое покупать нельзя!
![](https://ardis-bike.com.ua/content/uploads/images/4319_900.jpg)
Используйте режимы тренировки, которые развивают вашу скорость на велосипеде, такие как интервальные тренировки.
![](https://img.youtube.com/vi/RIWF_FQAzZw/0.jpg)
Правильное переключение передач на велосипеде // Как переключать скорости
Периодически заменяйте стандартный велосипедный путь на дистанционные маршруты с разной сложностью для тренировки разных скоростных навыков.
![](https://www.wikihow.com/images/d/dc/Shift-Gears-on-a-Bike-Step-15.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S8d1aa66e3d514798a46ae8b2da3c2218b.jpg)
Не забывайте отдыхать и восстанавливаться после тренировок для достижения лучших результатов в скоростных ездах на велосипеде.
![](https://img.youtube.com/vi/2ST6VAjqbrw/0.jpg)
Как правильно переключать скорости на велосипеде. 3 золотых правила
![](https://tuningstylespb.ru/wp-content/uploads/2/b/4/2b4acf8727e73eda1d65b32837adccb3.jpeg)
![](https://sarvelo.ru/wp-content/uploads/2/0/8/208510eac85c82ccd9d55907cfa29b33.png)
Используйте кейворд-фразы в своем контенте, чтобы улучшить его видимость и привлечь больше читателей, интересующихся велосипедными скоростями.
![](https://prokatski.ru/images/state/NEISPRAVNOSTI/12.jpg)
![](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/f/8/a/f8af5febaa312dd6e6eb3896b6d6b393.jpeg)
Очень важно помнить, что скорость на велосипеде должна быть адаптирована к вашему физическому состоянию и уровню подготовки.
![](https://img.youtube.com/vi/rmf2HcG1ALk/0.jpg)
Как переключать передачи на велосипеде?
![](https://sarvelo.ru/wp-content/uploads/0/5/a/05ada2b0d670566cac0fd6750b8e7431.png)
![](https://img.youtube.com/vi/4jktlTrUV8U/0.jpg)
Как правильно переключать скорости на велосипеде — три правила пользования переключателем