Икру свело судорогой: как справиться с неприятным состоянием?
Икрали сводит судорогой - проблема, с которой сталкиваются многие. Узнайте, как быстро и эффективно расслабиться и избавиться от судорог.
![](https://feel-feet.ru/wp-content/uploads/2016/05/%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B-3-768x431.jpg)
![](https://sun9-74.userapi.com/impg/lHHSf37fbjrTeVPuFSQFWNS8VujZdwahncm9-g/Yv8b_058gVc.jpg?size=867x1024&quality=95&sign=584dc3d83dc7d56175f91a8d6b77bbd1&c_uniq_tag=_2qHezJ1I8ik-Qr6E6YEr74EpGUH0uEhKd7ZMmlFblY&type=album)
Выполните расслабляющие упражнения для ног и икры.
![](https://img.youtube.com/vi/WG_AdYhL6Qs/0.jpg)
Судороги икроножных мышц ночью!? Причины и лечение! - Григорий Перевезенцев
![](https://sun1-15.userapi.com/impg/nX4dUobeECnsRIDgq1MOTJV7o-bN703aIZ9Ivg/snQBKi8M2X8.jpg?size=602x604&quality=96&sign=53ed97980fba12fea4ef0295c2a50ebc&type=album)
![](https://i.ytimg.com/vi/WG_AdYhL6Qs/maxresdefault.jpg)
Попробуйте нанести на область судороги массажное масло или крем и делать массаж.
![](https://img.youtube.com/vi/pU6liFTTPs4/0.jpg)
Ночные судороги в ногах: причины и простое решение.
![](https://sun9-39.userapi.com/impg/PC7-JrpjBLeQAQJSaxIvDmdcQP13glzMhVmCkA/g_U_0m6kbig.jpg?size=1018x770&quality=96&sign=29b97c6aeb3299a55e645b25d69f334b&c_uniq_tag=gYLwNBRHGblVjVD_7PVGcardIJ36iWWuwwOs3iOrv_M&type=album)
Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и судорог мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/mch29OHq3bA/0.jpg)
Судороги в икрах? Сводит судорогой икры ног? Синдром Крампи - что делать?
![](https://r1.mt.ru/r15/photoF7BE/20070141466-0/jpg/bp.jpeg)
![](https://sun9-79.userapi.com/impg/W1wmZktO0n3wkhNaVOIc0nefC2779w5g6AnK_Q/t_0TxDyz5D0.jpg?size=604x362&quality=95&sign=d1009306bdae811ca02d2390f793124b&c_uniq_tag=9aDZANnAq-VnjrHkRQBFx0PbzFBQfKVV0LMb9pzdkGk&type=album)
Научитесь правильно растягивать икроножные мышцы после физической активности.
![](https://img.youtube.com/vi/NJcGZVUooms/0.jpg)
Мышечные судороги-простой и наглядный способ лечения.
![](https://poletaevsky.ru/uploads/f705665eb57c2d4689b2ae2327c3cf4c.jpg)
Попробуйте применить тепло к области судороги, это может помочь расслабить мышцы.
![](https://img.youtube.com/vi/EvTAWpYu-qU/0.jpg)
Свело ногу что делать? - Что делать при судоргах в икре или бедре, 3 способа снять напряжение .
![](https://dinazima.ru/800/600/https/postila.ru/data/d1/07/e6/43/d107e6436ea34c5990fe25790390863283dd433f87fef1c13b7131f04da37090.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/SnNG4FO6RAg/maxresdefault.jpg)
Избегайте чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и никотина, чтобы снизить риск судорог.
![](https://skotferma.ru/wp-content/uploads/3/2/7/327d9c52d7eb9c79ac55d7bdb92f3a8f.png)
Регулярно употребляйте пищу, богатую калием и магнием. Недостаток этих минералов может спровоцировать судороги.
Избегайте длительного стояния или сидения в неудобной позе, чтобы предотвратить судороги.
![](https://img.youtube.com/vi/8ImpzMdo2_Y/0.jpg)
Судороги в ногах. Сводит ноги. Как быстро и легко вылечить? Почему сводит ноги
![](https://img.youtube.com/vi/LVNaxFHJKWc/0.jpg)
Судороги в ногах: что делать. 3 средства, если сводит ноги по ночам
![](https://i.ytimg.com/vi/dzOMK0uMcPc/maxresdefault.jpg)
Консультируйтесь с врачом, если судороги становятся постоянным явлением в вашей жизни.
![](https://medboli.ru/wp-content/uploads/7/9/3/79386f4835452cf8460374e405de5675.jpeg)
![](https://postila.ru/resize?w=660&src=%2Fdata%2Ff9%2F9b%2F18%2F48%2Ff99b1848d576649bda9e70eba36c24d6b9019db1cad472813536cb2fdc974731.png)
Занимайтесь регулярными упражнениями для ног и икры, чтобы укрепить мышцы и предотвратить судороги.
![](https://img.youtube.com/vi/zhATrArPi3I/0.jpg)
Икры свело судорогой — ЧТО ДЕЛАТЬ? #судорогиног #здоровье #зож
![](https://img.youtube.com/vi/YxP0WQby8rk/0.jpg)
Как быстро убрать судорогу? / Самопомощь при судорогах / ТОП-3 причины спазма мышц