Эффективные методы снижения боли в коленях после велопрогулки
Узнайте, как избежать боли в коленях после поездки на велосипеде и сохранить комфорт и удовольствие от активного отдыха.
![](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/c/0/6/c0661b50fdc9eb4c77ea5d46d011f373.jpeg)
![](https://news.hidow.com/wp-content/uploads/2019/08/Ways-to-Help-With-Knee-Pain.jpg)
![](https://www.sunnysoft.cz/obrazky/7/9/8/7988/97988/800x600.jpg)
Подберите правильный размер и настройте седло на велосипеде для удобной и эргономичной посадки.
![](https://img.youtube.com/vi/Ll_8ygAM7Gk/0.jpg)
9 Способов Избежать Боль При Езде На Велосипеде в Заднице и Коленях - VeloFM Group
![](https://i.ytimg.com/vi/h0czosi07vw/maxresdefault.jpg?7857057827)
![](https://www.forumrowerowe.org/uploads/monthly_07_2016/post-175254-0-99248600-1467660410.jpg)
Обратите внимание на технику педалирования: не перегибайте колени и используйте подходящую передачу.
![](https://img.youtube.com/vi/Be4HIscDcss/0.jpg)
Почему болят колени после катания на велосипеде?
![](https://thumbs.dreamstime.com/z/%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D1%81-%D0%B1%D0%BE-%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE-%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%81-%D0%B5-%D0%BF%D0%B0-%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%B7-%D0%BE%D1%82-%D0%B2%D0%B5-%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5-%D0%B0-97497767.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/g9MwHS_ipoo/maxresdefault.jpg)
Разминайте ноги перед поездкой и после нее, чтобы улучшить кровообращение и снизить риск боли.
![](https://img.youtube.com/vi/mCaIonjWczA/0.jpg)
Почему болят колени от велосипеда? ЧТО ДЕЛАТЬ???
![](https://i.pinimg.com/originals/d5/cf/49/d5cf4956f6187739d825572ed6e042bb.jpg)
![](https://soundex.ru/forum/uploads/monthly_2020_07/174937091.jpg.32e651eeacc876cc6653e1c05902315d.jpg)
Укрепляйте мышцы ног регулярными упражнениями, чтобы уменьшить нагрузку на колени во время катания.
![](https://img.youtube.com/vi/EMrf37ZkBQ0/0.jpg)
Коленные суставы и ВЕЛОСИПЕД: как сберечь колени
![](https://static1.bigstockphoto.com/0/2/3/large1500/320715433.jpg)
![](https://sun9-31.userapi.com/impg/JKnQNq5L2Rx0XxzJZGtcgG1vtNZZjZhk8LYnyQ/_opWdA3PYrI.jpg?size=200x147&quality=96&sign=02f0132c6df4f2a9d79e94ddb95e9e4a&type=album)
Избегайте интенсивных тренировок, если у вас уже есть боли в коленях, чтобы не усугубить состояние.
![](https://img.youtube.com/vi/3ZTBJUWVoXc/0.jpg)
КАК ВЕЛОСИПЕДИСТУ СОХРАНИТЬ КОЛЕНИ ЗДОРОВЫМИ
![](https://www.rizzetto.com/Blog/image.axd?picture=/2022/11/27/pedale.jpg)
Позаботьтесь о правильной посадке на велосипеде: спину держите прямо, а ноги двигайте плавно и мягко.
![](https://img.youtube.com/vi/IqDd2Gv-pok/0.jpg)
Почему болит колено? - Разбор спортивного врача
При необходимости обратитесь к специалисту - врачу или инструктору, чтобы получить рекомендации по профилактике болей в коленях.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/cc1/cc1e4be5af28d7111bc0aff73ee52270_ce_2500x1666x0x3.jpg)
Помните о правильной обуви: она должна быть удобной, поддерживать стопу и не давить на колени.
![](https://img.youtube.com/vi/egXV-aUebJs/0.jpg)
ВЕЧЕРНАЯ СВОДКА .Свежие новости - только что! решающий сирена! 7 минут назад! сводка фронт
![](https://du4eninlw5j8g.cloudfront.net/fileadmin/grawe_md/Images/ACC_img.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/dc/79/1d/dc791d1e83564ac15298408e55348416.png)
Включите в рацион питания продукты, богатые кальцием и витаминами, чтобы поддержать здоровье суставов и связок.
![](https://img.youtube.com/vi/h0czosi07vw/0.jpg)
Почему не болят колени из-за велосипеда. Моя тренировка на синглспиде.
![](https://i.pinimg.com/originals/2f/ce/c1/2fcec13de52b62fec7b333d901e4e522.jpg)
![](https://liza.ua/wp-content/uploads/2014/09/16-17-Liza-0513-1.jpg)
Не забывайте делать паузы во время поездки на велосипеде, чтобы расслабить и отдохнуть ноги.
![](https://img.youtube.com/vi/YwirhfPqnn0/0.jpg)
Колени велосипед... как не убить колени и кататься много лет? MTBtraining