Как сохранить здоровье ног после Тур де Франс: полезные советы для велосипедистов
Узнайте, как правильно ухаживать за ногами после интенсивных велосипедных соревнований, чтобы избежать травм и снизить усталость.
![](https://zookakadu.ru/wp-content/uploads/7/2/9/729898b427b049ebdd205c237dd0e712.jpeg)
![](https://sun1-88.userapi.com/impf/hEbUIUWWW4lJHcsVQK37EAFSmCkkO57rSK06QQ/6ZrHBClXCUY.jpg?size=604x403&quality=96&sign=44d2404873c744c319b0fc2424d8a7f2&type=album)
![](https://sport.pibig.info/uploads/posts/2023-10/1697012228_sport-pibig-info-p-kvadritseps-velosipedista-instagram-16.jpg)
Периодически делайте массаж стоп и икроножных мышц, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить напряжение.
![](https://img.youtube.com/vi/pfb_IwqfFMs/0.jpg)
ТУР ДЕ ФРАНС: наркотики, маршруты-убийцы и агрессивные фанаты
![](https://berlingske.bmcdn.dk/media/cache/resolve/gallery_image/image/45/459348/4350909-cycling-tour.jpg)
Используйте специальные крема или гели для ног, чтобы снять усталость и увлажнить кожу.
![](https://img.youtube.com/vi/EFPRbSmJ9ko/0.jpg)
Методика Лэнса Армстронга. Discovery на русском языке
![](https://darkroom-cdn.s3.amazonaws.com/2014/07/dr-a03-daily-brief-july-5.jpg)
Часто принимайте конtrастные ванны для ног, чтобы укрепить кровеносные сосуды и снять отечность.
![](https://img.youtube.com/vi/8Swj7VTOoVM/0.jpg)
НЕВЕРОЯТНЫЕ НОГИ ВЕЛОСИПЕДИСТА! Роберт Форстеманн.
![](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648570315_10-sportishka-com-p-nogi-velogonshchika-posle-gonki-sport-kras-12.jpg)
![](https://1.bp.blogspot.com/-u3XPScFGMfQ/V-5sHeo_FcI/AAAAAAAAZ2M/xRcDfovTPBkbeOyt4iKTMAfGE9EJ6J4DACLcB/s1600/42AP110710B736.jpg)
Отдыхайте, поднимая ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровоток и уменьшить отечность.
![](https://img.youtube.com/vi/W_BZJ9B4MEA/0.jpg)
На Бартоша Хузарского обрушились обвинения в допинге
![](https://www.ipnoze.com/wp-content/uploads/2021/07/athletes-olympiques-photos-bizarres-036.jpg)
Избегайте длительного сидения и стояния, чтобы уменьшить нагрузку на ноги и предотвратить появление отеков.
![](https://img.youtube.com/vi/8JqF0arYbCM/0.jpg)
Вот и покатались!
![](https://berlingske.bmcdn.dk/media/cache/resolve/gallery_image/image/45/459337/4350887-cycling-tour.jpg)
![](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648570375_25-sportishka-com-p-nogi-velogonshchika-posle-gonki-sport-kras-29.jpg)
Пользуйтесь специальными сжимающими гольфами для улучшения кровообращения и снижения усталости ног.
![](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1638496729_40-sportishka-com-p-velosipedisti-trekoviki-krasivie-sportivni-40.jpg)
Следите за своим весом и правильным питанием, чтобы уменьшить нагрузку на ноги и снизить риск травм.
![](https://img.youtube.com/vi/bGERZNhmBIo/0.jpg)
Велосипедист обогнал всех соперников с помощью аэродинамики
![](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648570387_4-sportishka-com-p-nogi-velogonshchika-posle-gonki-sport-kras-5.jpg)
![](https://pbs.twimg.com/media/BsgzftXIYAA0rU-.png)
Избегайте обильного употребления алкоголя и никотина, так как это может негативно отразиться на состоянии ваших ног.
![](https://img.youtube.com/vi/yid9Bxxl4Jk/0.jpg)
Велосипедист ехал без ног и всех обогнал - Cyclist overtakes all
![](https://img.youtube.com/vi/DBIfreJzovQ/0.jpg)
ОГРОМНЫЕ НОГИ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ (Роберт Форстеманн и участники Тур де Франс)
![](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1638498924_32-sportishka-com-p-nogi-professionalnogo-velosipedista-krasiv-32.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/b3/f4/ba/b3f4ba7d01de8be0793ff9a228bc6c77--pro-cycling-cyclists.jpg)
Постоянно увлажняйте и защищайте кожу ног специальными средствами, чтобы предотвратить трещины и сухость.
![](https://img.youtube.com/vi/FaQ7OYogO4U/0.jpg)
ТОП-10 признаков, что ВЕЛОСИПЕД – ХЛАМ. Такое покупать нельзя!
![](https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2015/07/11/22/14-Tony-Martin-Reuters.jpg)
![](https://sun1-16.userapi.com/vMJaZ4RU89I37knik-i20U0qralK0-jCmv4cLQ/jwunuvw0ei8.jpg)
Регулярно делайте различные упражнения для ног, чтобы укрепить мышцы и суставы, предотвращая травмы и болезни.
![](https://img.youtube.com/vi/89GC25Zupas/0.jpg)
На что способны ноги велосипедиста! Жим ногами в 8 раз больше собственного веса.
![](https://i.ytimg.com/vi/h8ZBUodftSM/maxresdefault.jpg)