7 эффективных советов для катания на велосипеде с утяжелителями и достижения лучших результатов
Хотите сделать катание на велосипеде еще полезнее? Воспользуйтесь утяжелителями! Они помогут вам укрепить мышцы и значительно увеличить эффективность тренировки. В этой статье вы найдете 10 полезных советов о том, как правильно кататься на велосипеде с утяжелителями.
![](https://sun6-23.userapi.com/impg/kI15ExmdqncKOOjaXj3Ak6agnb8bQSmPYJdHMw/m9u_KbyMGTE.jpg?size=1200x1200&quality=95&sign=d0410c6d45e120ed10171a97dbc33a2c&c_uniq_tag=QzNlw_sWFGVTtyRHGC_Lvp8tCs1B0JpZJ-BUBD4XQhg&type=album)
![](https://www.usports.ru/sites/usp/files/collections/0/418/regul_sedla_2.jpg)
Начинайте тренировку с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке.
![](https://img.youtube.com/vi/G5FfXPFsUG8/0.jpg)
Какие проблемы со здоровьем ждут тех, кто катается на велосипеде
![](https://interatletika.com.ua/upload/iblock/202/polza_veloprogulok.jpg)
Регулярно меняйте траекторию движения для равномерной нагрузки на все группы мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/bPxIDK0UIZU/0.jpg)
Велосипеды для больших людей
![](https://thumbnails.yayimages.com/1600/1/f0c/1f0cc30.jpg)
![](https://maina.club/uploads/posts/2023-04/1680815067_maina-club-p-city-ride-roadie-velosiped-instagram-51.jpg)
Не забывайте поддерживать правильную позицию тела во время катания: спина прямая, плечи расслаблены, руки легко согнуты в локтях.
![](https://img.youtube.com/vi/-51cIlZsVFU/0.jpg)
Что купить, если в тебе OVER 100кг? Часть 1
![](https://sun9-77.userapi.com/sun9-71/impg/9i4ylG-Nhb26iWcD-3upplRUGGyMxrwKw_mwug/Enr5IqTVOXU.jpg?size=604x604&quality=96&sign=e434e94e62db941dc2a662e5dea6866c&type=album)
Постепенно увеличивайте время тренировки и интенсивность нагрузки, чтобы прогрессивно развивать физическую форму.
![](https://img.youtube.com/vi/FaQ7OYogO4U/0.jpg)
ТОП-10 признаков, что ВЕЛОСИПЕД – ХЛАМ. Такое покупать нельзя!
![](https://sun9-29.userapi.com/impg/gGUU8At4AlxWjnFs0LdiTQOEbN8PSZMY7H1L8g/a41_Nro18Ys.jpg?size=1152x1152&quality=95&sign=da8508aad0746af49dd224c3c4547b9f&c_uniq_tag=02Yd42HP31SMF3fhdp5ZLJBgsASecMVHwFVorbV4GgM&type=album)
Используйте разнообразные упражнения при катании с утяжелителями, например, подъемы по склонам, спринты, интенсивные периоды и отдых.
![](https://img.youtube.com/vi/mw3-DKwXcOw/0.jpg)
СЛОЖНЕЙШАЯ ТРАССА ДЛЯ ГОРНОГО ВЕЛОСИПЕДА (RED BULL)
![](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667433853_50-sportishka-com-p-khobbi-velosiped-vkontakte-57.jpg)
Не забывайте о правильной расслабленной дыхательной технике во время тренировки.
![](https://img.youtube.com/vi/DBIfreJzovQ/0.jpg)
ОГРОМНЫЕ НОГИ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ (Роберт Форстеманн и участники Тур де Франс)
![](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2021/06/NINTCHDBPICT000005110899.jpg)
![](https://hdpic.club/uploads/posts/2021-12/1639416276_4-hdpic-club-p-devushki-na-velosipedakh-so-spini-4.jpg)
Используйте качественный и удобный велосипед, подходящий для ваших физических особенностей и тренировочных целей.
![](https://img.youtube.com/vi/9LfLvU3NvAs/0.jpg)
Велосипед для ТЯЖЕЛОВЕСА
![](https://www.worthytoshare.com/wp-content/uploads/2016/06/biking-2048x1365.jpg)
![](https://clubwt.ru/800/600/https/www.overstims.com/conseil/wp-content/uploads/2018/01/developpez-votre-puissance-maximale-aerobie-1920.jpg)
Не забывайте обеспечивать свое тело питательными веществами и регулярно пить воду во время тренировки.
![](https://sun9-1.userapi.com/jR6LVEza8stRRRWBiGYoDGFmNb_dkr6wxAFjsg/F2Vsu-j9Qaw.jpg)
![](https://i.pinimg.com/1200x/21/a8/5e/21a85e78fdddb66f1c735d75aa52e7a1.jpg)
Создавайте разнообразные тренировочные программы, включая различные уровни интенсивности и временные интервалы.
![](https://contents.mediadecathlon.com/p960443/k$0e3a4fdf8829aebca144447dc867d4c4/sq/KIT+PROTECTION+VELO+ENFANT+XXS+ROSE.jpg)
![](https://www.altaroccawineresort.com/wp-content/uploads/2021/05/two-bikes-2250x1500-1.jpg)
Совмещайте тренировки с утяжелителями на велосипеде с другими видами физической активности для достижения максимальных результатов.
![](https://img.youtube.com/vi/4sLSziCoOvk/0.jpg)
7 ПОЛЕЗНЫХ НАВЫКОВ, которые можно учить везде