Как справиться со спазмом шеи: подробные рекомендации для быстрого облегчения
В случае спазма шеи следует обратить внимание на позу, расслабить мышцы, выполнять упражнения растяжки и применить методы улучшения циркуляции крови.
![](https://sun9-70.userapi.com/impg/-Zj6QZjDh-80rRyMRiaqXR-6FF-2clUXSYSkHA/sIRtnf4z8nI.jpg?size=1131x1600&quality=96&sign=25707beb6d66903ad4a7968865f3290f&c_uniq_tag=q0Nc_tmrAeI-gmZS_GZpiWhzJNe8sIFBvH7_wfn6y2Q&type=album)
![](https://spina-expert.ru/wp-content/uploads/2018/08/%D0%A4%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8-%D0%B2-%D1%88%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8.jpg)
Избегайте долгой сидячей работы за компьютером или на неправильно подобранном стуле.
![](https://img.youtube.com/vi/ri6jfH8-Wm8/0.jpg)
Заклинило шею как разблокировать за 1 минуту
![](https://sun9-55.userapi.com/impg/5zCbTVxE5nLoYJbmg4gRc2SbJgyBYUHkIt1pYg/2P24eKhTZJU.jpg?size=604x604&quality=96&sign=795323f460559b1aa40ff411db99be66&type=album)
![](https://i.ytimg.com/vi/aYpAKPiqRp8/maxresdefault.jpg)
Регулярно выполняйте упражнения для шеи и спины, чтобы укрепить мышцы и предотвратить спазмы.
![](https://img.youtube.com/vi/Kjfm6b3vVvQ/0.jpg)
Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи
![](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/1/9/4/194fb472f4c1f57ea90e439940923bab.jpeg)
Используйте теплое сжатие для уменьшения боли и спазма шеи (грелка, горячий компресс).
![](https://img.youtube.com/vi/SgnPq61AgEc/0.jpg)
Больно поворачивать голову? Быстро разблокируем шею!
![](https://sun9-65.userapi.com/impg/RyVJgYsBmGIw95YXIEGbDYokmHJbG2xSWkJyug/zwT2PYk3xdc.jpg?size=604x604&quality=95&sign=9f82fa303f7361391dadd4f16a00e470&c_uniq_tag=nr7OalQnoB9fZyQjrC0-HFY7YZWDOGDHSaGyUxFl9EA&type=album)
![](https://best-facebook.ru/800/600/https/pbs.twimg.com/media/E8aLkx8XMBg4PrU.jpg)
Не забывайте поддерживать правильную осанку при ходьбе и сидении, чтобы избежать дополнительного напряжения на шее.
![](https://img.youtube.com/vi/9NioSk07peo/0.jpg)
Что делать, если защемило шею
![](https://sun9-46.userapi.com/impf/c845522/v845522831/5d6b5/jnYNyCBuKQ0.jpg?size=604x497&quality=96&sign=99b001878b31bbd470cb2ef458855a35&type=album)
Пейте достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание и снизить риск спазма мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/aw568Q4e3nc/0.jpg)
что делать если продуло или защемило шею? специалисты советуют.
![](https://doc.vortala.com/childsites/uploads/3214/files/Neck-Pain.jpg)
Попробуйте расслабляющие методы, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, для снятия напряжения в шее.
![](https://i.ytimg.com/vi/je1xJ7vBAZc/maxresdefault.jpg)
При выраженной боль в шее и неспособности справиться с симптомами обратитесь к врачу для профессиональной консультации и лечения.
![](https://img.youtube.com/vi/wZVIh2xQCDc/0.jpg)
Убрать спазм мышц шеи за 5мин
![](https://telegra.ph/file/c3eeec354f2203cf5c45e.jpg)
Избегайте резких движений и перегибов шеи при выполнении повседневных задач, чтобы не усугублять состояние.
![](https://img.youtube.com/vi/xd8hCX9Zs1M/0.jpg)
Что делать, когда продуло шею: помощь при миозите / Доктор Виктор
![](https://img.youtube.com/vi/jBqAecs3ldM/0.jpg)
Продуло шею, спину, поясницу! Что это значит? И как это лечить?
![](https://sun9-53.userapi.com/impf/c630225/v630225335/3fca6/aR7hiTeaA0A.jpg?size=604x220&quality=96&sign=3bf4518df3a871a2c8704d1f7ac0221d&c_uniq_tag=jwoUjOjRSVoSH1EGxYJN3angmGywAFNObn5IFcBgc4k&type=album)
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание, достаточный отдых и физическую активность, чтобы укрепить иммунитет и снизить риск стрессовых состояний.
![](https://rusinfo.info/wp-content/uploads/6/4/a/64a85210b89066a15fde77e8e8bec268.jpg)
Используйте специальные ортопедические подушки или матрасы для сна, чтобы поддерживать правильное положение шеи и предотвращать ее деформацию.
![](https://sun9-74.userapi.com/impf/wIaaL8a0LYwSHQvoJllwCKLIPfcS_o_y3gv6hA/w4S50io2OPE.jpg?size=1280x646&quality=96&sign=0c56ca9814ef84d7f29de73e8b1545a9&c_uniq_tag=MMg6iQtJHu5DA2ZSNfxads6Q3uKOTqskX9e244Xn4Ao&type=album)