Как выдержать 40 километров на велосипеде без потери сил?
Хотите совершить дальнюю поездку на велосипеде и преодолеть 40 километров без особых усилий? Мы подготовили для вас полезные советы, которые помогут сделать эту задачу легкой и приятной.
Определите свою физическую подготовку. Подготовительные тренировки помогут укрепить мышцы и улучшить выносливость.
100КМ ПЕРВЫЙ РАЗ на ВЕЛОСИПЕДЕ без ПОДГОТОВКИ!
Постепенно увеличивайте дистанцию. Начинайте с коротких прогулок и постепенно увеличивайте расстояние, пока не достигнете желаемых 40 километров.
США Влог Вот такой День Святого Валентина Семейный Влог Большая семья Big big family in the USA VLOG
Пользуйтесь правильной техникой педалирования. Используйте все мышцы ног для равномерного и эффективного движения.
40км на велосипеде каждый день!
Не забывайте о правильной постоянной посадке на велосипеде. Это поможет снизить нагрузку на спину и предотвратить возникновение болевых ощущений.
Скорость шоссейного велосипеда на ровной дороге
Подберите комфортное сиденье и руль. Неправильная посадка может привести к дискомфорту и проблемам со спиной.
⚡️СВИТАН: начался выход из Авдеевки - что дальше, потеряно несколько важных участков! Все зависит от
Не забывайте о правильном питании и гидратации. Употребляйте достаточное количество воды и углеводов для поддержания энергии во время поездки.
Не забудьте о защите от солнца и погодных условий. Наденьте соответствующую одежду и используйте солнцезащитный крем, чтобы избежать ожогов и перегрева.
Gravel bike - прокатился на велосипеде 50 км . 1 часть.
Прислушивайтесь к своему телу и делайте регулярные перерывы на отдых. Это поможет предотвратить переутомление и возникновение травм.
Не забывайте о правилах дорожного движения и безопасности. Соблюдайте скоростной режим и используйте световозвращающую экипировку в темное время суток.
И, главное, наслаждайтесь поездкой! Забудьте о стрессе и наслаждайтесь природой и свободой, которую дарит вам велосипедная прогулка.
Дедушка наваливает на велосипеде Кама 40км/ч)))